Pilates

Status
Kursnummer	251MM30110
Beginn	Freitag, 14.03.2025 um 17:30 Uhr
Kursgebühr	76,00 €, ermäßigt 61,00 €
Dauer	12 Termine (16 UE)
Außenstelle	Möckmühl
Kursleitung	Daniela Hebeiß
Hinweis / Mitzubringen	Matte, flaches Kissen (bei Nackenschmerzen), Handtuch
Kursort	VHS-Raum, Kirchplatz 6, 3. OG

  Alternative Kurse

Das Ganzkörpertraining Pilates kombiniert effektive Kraft- und Dehnungsübungen speziell für die Tiefenmuskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken mit Achtsamkeit und Atembewusstsein.
Die bewusst und kontrolliert ausgeführten Bewegungen stärken, entspannen und verhelfen zu einem gesundheitsbewussten Handeln im Alltag.

Klassisches Pilates ist ein sanftes Training für den gesamten Körper. Es ist eine Kombination aus Atem-, Kraft-, Dehnungs- und Koordinationsübungen. Im Zentrum stehen immer Bauch, Rücken und Körpermitte (Powerhouse), wodurch der Rumpf stabilisiert wird, was zu einer verbesserten Körperhaltung beiträgt. Allgemein verbessern sich Körpergefühl und Körperspannung. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule, Hüft- und Schultergelenke wird gesteigert. Eine kontrollierte Atmung während der Übungen verbessert die Trainingsresultate und vertieft die Konzentrationsfähigkeit, was wiederum zu Entspannung beiträgt. Dieser Kurs ist an alle gerichtet, die in guter körperlicher Verfassung sind. Nicht geeignet für Personen mit Bandscheibenvorfall, akuten Gelenkbeschwerden, in der Schwangerschaft und bei Rektusdiastase.