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VHS Unterland in Bad Rappenau

242BR30236, Bad Rappenau
●Rückenfit - Wunderwerk Wirbelsäule Romina Schulze ●Bauch und Rücken Fit
Welche wichtigen Aufgaben unsere Wirbel- Di, 19:15 – 20:15 Uhr, 12 x ab 24.09.2024 242BR30255, Bad Rappenau
säule im Alltag übernimmt, sei es beim Sitzen, Bürgerhaus, Babstadter Straße 35, OG Khatia Khatiashvili-Butz
Gehen oder Stehen, merken wir oft erst, wenn 53 €, 10 – 18 TN Mi, 08:45 – 09:45 Uhr, 15 x ab 25.09.2024
der Rücken schmerzt. Mit einem gezielten Trai- 242BR30238, Bad Rappenau Kulturhaus, Heinsheimer Straße 16, Entspan-
ningsprogramm stärken wir die gesamte Rumpf- nungsraum
muskulatur und stabilisieren so die Wirbelsäule. Lela Butz 95 €, 7 – 8 TN
Mi, 19:45 – 20:45 Uhr, 12 x ab 25.09.2024
Kleine Pausen werden genutzt, um Wissens-
wertes für einen aktiven Alltag zu vermitteln. Zimmerhof, Turnhalle, Ehrenbergstraße 30 ●Bodywork trifft Intervalltraining
53 €, 10 – 23 TN
242BR30207, Bad Rappenau
Albert Krauter Ein Ganzkörpertraining mit und ohne Hilfsmittel:
Nach einer kurzen Aufwärmphase starten wir
Do, 19:00 – 20:00 Uhr, 12 x ab 26.09.2024 ●ZUMBA® Gold
Kulturhaus, Heinsheimer Straße 16, Entspan- ZUMBA® Gold ist die einfachste und leichteste mit einem intensiven Intervalltraining, um die
Ausdauer zu verbessern und die Fettverbren-
nungsraum Form von ZUMBA®, speziell konzipiert für aktive
76 €, 7 – 8 TN ältere Erwachsene und Anfänger*innen. Die nung anzukurbeln. Anschließend stärken und
straffen gezielte Übungen Bauch-, Beine-, Po-
einfachen Choreographien verbessern Gleichge- sowie Rücken- und Schultermuskulatur. Abge-
●Funktionsgymnastik bei Knie- und wicht, Bewegungsumfang und Koordination und rundet wird das Training mit Stretching und einer
Hüftproblemen bringen die lateinamerikanischen und internatio- Entspannung.
nalen Tanzrhythmen näher. Es ist für alle Alters-
Durch Überlastung bzw. Abnutzung des Knor- klassen geeignet, leicht zu erlernen, effektiv und 242BR30257, Bad Rappenau
pels kommt es häufig zu Schmerzen im Hüft- gut für Körper, Geist und Seele. Maren Beck
oder Kniegelenk. Dann spricht man von Arthrose 242BR30239, Bad Rappenau Di, 19:20 – 20:20 Uhr, 12 x ab 24.09.2024
(Verschleiß), die zu Beeinträchtigungen im Alltag, Mareike Jaßmann Wasserschloss, Hinter dem Schloss 1, Halle (2.
Beruf und Freizeit führen kann. Mit Hilfe von Fr, 18:05 – 19:05 Uhr, 12 x ab 13.09.2024. Am OG)
Muskelkräftigung, Gelenkstabilisation, musku- 27.09., 04.10. findet kein Unterricht statt. 76 €, 7 – 9 TN
lärem Koordinationstraining und gezielten Dehn- Kulturhaus, Heinsheimer Straße 16, Entspan-
übungen können Sie wieder mehr Lebensqualität nungsraum ●Fitnessgymnastik ab 50
erreichen. Wertvolle und nützliche Tipps runden 76 €, 7 – 8 TN 242BR30260, Bad Rappenau
den Kurs ab. Prävention kennt kein Alter, bringen Khatia Khatiashvili-Butz
Sie ihr Leben in Schwung. Mi, 18:30 – 19:30 Uhr, 15 x ab 25.09.2024
242BR30212, Bad Rappenau ●Fitness Mix Zimmerhof, Turnhalle, Ehrenbergstraße 30
Silvia Mauch, Physiotherapeutin speziell für Bauch, Beine, Po 66 €, 10 – 20 TN
Mo, 17:15 – 18:15 Uhr, 12 x ab 23.09.2024 Ein Kurs für alle, die Spaß an Bewegung haben,
Kulturhaus, Heinsheimer Straße 16, Entspan- etwas für ihre Fitness tun wollen und einen
nungsraum Ausgleich für eine einseitige oder mangelnde ●Lernen Sie Hooping kennen
76 €, 7 – 8 TN Bewegung im Alltag suchen. Musik unterstützt Bodyforming mit Hula Hoop Reifen
ein Ganzkörpertraining mit und ohne Kleinge- Das Training mit dem gepolsterten 1,2 bis 1,5 kg
●Funktionelles Schultertraining und räte, um Fitness und Abwehrkräfte zu stärken, schweren Reifen kräftigt und formt die Musku-
Entspannungstechniken Stress abzubauen und Energie zu gewinnen. latur von Bauch, Beinen, Gesäß und Rücken. Der
Reifen ist mühelos in der Taille zu halten! Dank
Dehnübungen und eine wohltuende Entspan-
nach der Franklin Methode® nung runden das Programm ab. des Massageeffekts werden Stoffwechselabläufe
Die Franklin-Methode® ist wie 1001 Nacht der und Fasziennetz optimiert. Das Training im nied-
Nacken- und Schulterentspannung: mit Hilfe von 242BR30250, Bad Rappenau rigen Pulsfrequenzbereich ermöglicht eine effek-
Franklin-Bändern und -Bällen® lernen wir auf Marion Körber-Feuchter tive Fettverbrennung. Ein Ganzkörpertraining
vielfältige sowie kreative Weise den Nacken und Mo, 09:00 – 10:00 Uhr, 17 x ab 23.09.2024 mit hohem Spaßfaktor und eines der wirkungs-
die Schultern zu entspannen und zu trainieren. Wasserschloss, Hinter dem Schloss 1, Halle (2. vollsten Anti-Aging-Mittel.
Lerne auf lebendige Art etwas über Anatomie OG) 242BR30266, Bad Rappenau
und Funktionen des Schultergürtels und erhalte 75 €, 10 – 12 TN Tatjana Körber
so Handwerkszeug zur nachhaltigen Verände- 242BR30251, Bad Rappenau Samstag, 26.10.2024, 11:00 – 12:30 Uhr
rung im Alltag! Marion Körber-Feuchter Wasserschloss, Hinter dem Schloss 1, Halle (2.
242BR30221, Bad Rappenau Fr, 09:00 – 10:00 Uhr, 17 x ab 27.09.2024 OG)
Katherina Walbrecht Wasserschloss, Hinter dem Schloss 1, Halle (2. 10 €, 7 – 9 TN
Samstag, 07.12.2024, 14:00 – 16:00 Uhr OG)
Kulturhaus, Heinsheimer Straße 16, Entspan- 75 €, 10 – 12 TN
nungsraum
18 €, ermäßigt 16 €, 7 – 9 TN, inkl. Material- 242BR30254, Bad Rappenau
kosten Marion Körber-Feuchter
Mi, 19:10 – 20:10 Uhr, 17 x ab 25.09.2024
●ZUMBA® Wasserschloss, Hinter dem Schloss 1, Halle (2.
Zumba® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes OG)
75 €, 10 – 12 TN
Tanz-Fitness Workout. Feurige lateinamerikani-
sche und internationale Musik wird mit Tanz- und
Fitnessbewegungen kombiniert. Ein dynami- ●Fitnesstraining für Bauch-Beine-Po
sches, begeisterndes und effektives Programm, 242BR30252, Bad Rappenau
bei dem Kondition, Beweglichkeit und Koordi- Lela Butz
nation verbessert, Herz- und Kreislaufsystem Mo, 19:00 – 20:00 Uhr, 12 x ab 16.09.2024
gestärkt, der Muskelaufbau im ganzen Körper Wasserschloss, Hinter dem Schloss 1, Halle (2.
gefördert und ordentlich Kalorien verbrannt OG)
werden. Zumba® ist für Frauen und Männer 76 €, 7 – 9 TN
geeignet, unabhängig von Fitnesslevel und Alter.

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