Page 198 - VHS_Unterland_Programmheft_242

VHS Unterland in Schwaigern

242SW30501, Schwaigern Teigruhe, so dass ein bekömmliches und wohl-
●Fitness-Mix Jennifer Neumann schmeckendes Brot entsteht. Am ersten Kurstag
Für alle, die Spaß an Bewegung haben und einen Fr, 31.01. und Do, 06.02.2025, jeweils 18:00 – werden wir die Vorbereitungen treffen und den
Ausgleich für einseitige oder mangelnde Bewe- 20:00 Uhr Brotteig kneten. Am zweiten Kurstag werden
gung im Alltag suchen. Musik unterstützt ein Stadtkelter, Kelterplatz 1, Bürgertreff die Brote geformt und nach einer Stückgare im
Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräte, 18 €, 10 – 12 TN Gärkörbchen im Haushaltsbackofen gebacken.
um Fitness und Abwehrkräfte zu stärken, Stress Zwischendurch bleibt Zeit für Fragen. Der Kurs
abzubauen und Energie zu gewinnen. Dehnung NEU! ist für Anfänger*innen und Hobbybäcker*innen
und wohltuende Entspannung runden das ●Ein Tag für den Darm geeignet. Jede*r kann seine gebackenen Brote
Programm ab. Die Bedeutung eines gesunden Darms für mit nach Hause nehmen.
unsere Gesundheit 242SW30522, Schwaigern
242SW30255, Schwaigern
Claudia Fischer Die sensible Barriere unseres Darms ist vielen Anna Rosenberger
Reizen ausgesetzt und wird Tag für Tag gefordert,
Mo, 18:30 – 19:30 Uhr, 15 x ab 23.09.2024 Fr, 22.11.2024, 18:00 – 20:30 Uhr
Frizhalle, Theodor-Heuss-Straße 12, Saal unseren Körper vor Fremdstoffen und Giften Sa, 23.11.2024, 08:00 – 11:00 Uhr
zu bewahren. Er muss wichtige Nährstoffe von
66 €, 10 – 18 TN Sonnenberg SBBZ-L, Weststraße 4-6
schädlichen Einflüssen unterscheiden und stellt 51 €, ermäßigt 44 €, 7 – 9 TN, inkl. 11 € Lebens-
242SW30256, Schwaigern damit das Eintrittstor für Immunsystem und Blut- mittelkosten
Claudia Fischer bahn dar. Kommt er aus dem Gleichgewicht, ist
Do, 17:45 – 18:45 Uhr, 15 x ab 26.09.2024 unsere Abwehr geschwächt. Wie können wir
Sonnenberg-Grundschule, Weststraße 4-6, Turn- ein gesundes Darmmilieu fördern und welche ●Bowls: der Trend der modernen Küche
halle Möglichkeiten gibt es, vorhandene Schäden zu - bunt und nährstoffreich NEU!
66 €, 10 – 20 TN reparieren? Nach einem Impulsvortrag erfahren Bowls sind eine leckere und gesunde Variante,
242SW30257, Schwaigern Sie noch praktische Tipps beim Zubereiten von sowohl für Einzelpersonen als auch größere
Gruppen. Dabei ist die Zubereitung gar nicht
Claudia Fischer darmgesunden Speisen. schwer. Gemeinsam entdecken wir die vielen
Do, 19:00 – 20:00 Uhr, 15 x ab 26.09.2024 Lebensmittelkosten werden im Kurs abgerechnet Variationsmöglichkeiten für die bunten Bowls,
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Sonnenberg-Grundschule, Weststraße 4-6, Turn- und bereiten uns jeder eine individuelle Schüssel
halle Jennifer Neumann zusammen. Während der Zubereitung bleibt Zeit
66 €, 10 – 18 TN Freitag, 21.02.2025, 18:00 – 21:30 Uhr
Sonnenberg SBBZ-L, Weststraße 4-6 für Infos und Fragen zu verschiedenen Ernäh-
242SW30260, Schwaigern 18 €, 10 – 12 TN rungsthemen. Der Kurs ist für Veganer, Vegeta-
Magdalena Liwon rier, Flexitarier und Fleischesser geeignet.
Do, 20:00 – 21:00 Uhr, 12 x ab 12.09.2024 Lebensmittelkosten werden im Kurs abgerechnet
Frizhalle, Theodor-Heuss-Straße 12, Saal ●Brezel backen 242SW30530, Schwaigern
53 €, 10 – 15 TN Wir backen Laugenbrezeln unter fachkundiger Jennifer Neumann
Anleitung mit einfachen Zutaten nach einem Donnerstag, 10.10.2024, 18:00 – 21:30 Uhr
Rezept, welches jede*r Teilnehmende auch zu Sonnenberg SBBZ-L, Weststraße 4-6
●Selbstbehauptung Hause unkompliziert nachbacken kann. Zuerst 18 €, 10 – 12 TN
für Frauen und Mädchen ab 13 Jahren werden wir den Brezelteig kneten und nach einer Allergien und Unverträglichkeiten bitte bei
Wir versuchen diese und viele weitere Fragen zu kurzen Ruhezeit des Teiges die Brezeln formen, Anmeldung angeben, so dass wir Alternativen
klären: welche nach der Stückgare belaugt und mit Salz bereitstellen können.
› Wie trete ich selbstbewusst auf? bestreut werden. Anschließend werden die Teig-
› Wie befreie ich mich, wenn mich der Täter linge im Haushaltsbackofen gebacken. Zwischen-
festhält? durch bleibt Zeit für Fragen. Der Kurs ist für ●Low Carb Kochkurs
› Wie und wohin schlage oder trete ich, damit Hobbybäcker*innen, aber auch für Neulinge auf einfach, gesund, lecker
ich Zeit zum Flüchten bekomme? diesem Gebiet geeignet. Am Kursende können Weniger Kohlenhydrate haben zahlreiche
› Was kann ich alles (und vor allem wie) als Sie frisch gebackene Laugenbrezeln mit nach Vorteile. Nicht nur die Figur profitiert durch eine
Waffe benutzen? Hause nehmen. bessere Fettverbrennung, auch gesundheit-
242SW30280, Schwaigern 242SW30520, Schwaigern lich können damit viele Beschwerden gelindert
Patricc Fuchs, Polizeibeamter Anna Rosenberger werden. Gemeinsam bereiten wir unter Anlei-
Samstag, 18.01.2025, 10:00 – 14:00 Uhr Donnerstag, 21.11.2024, 18:00 – 22:00 Uhr tung der Dozentin ein Mehr-Gänge-Menu zu.
Frizhalle, Theodor-Heuss-Straße 12, Mehrzweck- Sonnenberg SBBZ-L, Weststraße 4-6 Theoretisches Wissen sowie praktische Tipps
raum 1 41 €, ermäßigt 36 €, 7 – 8 TN, inkl. 11 € Lebens- runden den Abend ab, der mit dem gemein-
18 €, 10 – 16 TN mittelkosten samen Essen einen gemütlichen Ausklang findet.
Lebensmittelkosten werden im Kurs abgerechnet
242SW30531, Schwaigern
●Scheinfasten: NEU! Jennifer Neumann
eine sanfte Fastenmethode für 5 Tage Freitag, 15.11.2024, 18:00 – 21:30 Uhr
Fasten kann sich positiv auf die Gesundheit Sonnenberg SBBZ-L, Weststraße 4-6
auswirken, ist aber gar nicht so einfach. Beim 18 €, 10 – 12 TN
Scheinfasten dagegen muss nicht auf Nahrung Allergien und Unverträglichkeiten bitte bei
verzichtet werden. Durch die geschickte Auswahl Anmeldung angeben, so dass wir Alternativen
der Lebensmittel setzen Sie Ihren Körper in einen bereitstellen können.
sanften Fastenmodus und dürfen trotzdem
leckere Gerichte genießen. Regeneration und
Fettabbau können angeregt werden, und Sie Information
können sich fitter und leistungsfähiger fühlen.
Gemeinsam starten Sie in das 5-Tage-Programm ●Brot backen einfach Ihr Kurs ist bereits voll?
mit genauer Anleitung am ersten Abend. Der 2-Tages-Kurs Melden Sie sich dennoch an! Bei
zweite Abend dient dem gemeinsamen Abschluss Wir backen unter Anleitung ein einfaches, aber ausreichender Teilnehmerzahl können
und Austausch. schmackhaftes Weizenbrot mit Vorteig, welches wir evtl. einen Zusatzkurs einrichten.
jede*r auch zu Hause unkompliziert nachba-
cken kann. Wir backen mit Vorteig bzw. langer

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