Page 197 - VHS_Unterland_Programmheft_242

Schwaigern

Semestertipp
●Qi Gong ●Wirbelsäulengymnastik - Rückenfit
●Reisefotografie Durch die Achtsamkeit in der Bewegung kommen Beugen Sie Rückenbeschwerden mit einem
Wir gehen auf die Besonderheiten dieser Art Atem, Geist und Gemütsstimmungen durch die aktiven Bewegungsprogramm für die Wirbel-
der Fotografie ein. Ziel ist es, dass der Blick meist einfachen Bewegungsabläufe mehr und säule vor. Dazu gehören Übungen zur Verbesse-
geschärft, Wissen vertieft und bewusster mehr in eine harmonische Übereinstimmung und rung der Ausdauer und Koordination, gezielte
fotografiert wird. auch im energetischen Sinn zu einer Ausgewo- Kräftigungsübungen, die durch Kleingeräte
Sowohl die technischen Grundlagen, als auch genheit. Dies kann eine unterstützende und heil- unterstützt werden sowie Dehnungs- und
die richtige Vorbereitung und Herangehens- same Wirkung auf Organfunktionen, Gelenke Entspannungsübungen. Alle Übungen tragen zur
weise an ein Thema werden ausführlich erör- und das Immunsystem haben. Bei regelmäßigem Stabilisierung der Wirbelsäule bei, verbessern
tert. Darüber hinaus liegen die Schwerpunkte Üben erfahren Sie zunehmend Ruhe und Gelas- die Körperwahrnehmung und helfen, im Alltag
auf Gestaltung, Bildaufbau und der Nach- senheit sowie innere wie körperliche Stabilität leistungsfähiger zu sein.
bearbeitung. Zusätzlich zeigen wir Möglich- im Alltag. Die Übungen sind für nahezu jede*n am Vormittag
keiten auf, um mehr aus den Bildern zu geeignet. 242SW30215, Schwaigern
242SW30150, Schwaigern
machen und zu verhindern, dass sie in einer Susanne Göltzer
Schublade oder Festplatte in Vergessenheit Esther Grund, Dipl. Eurythmistin Mo, 08:30 – 09:30 Uhr, 5 x ab 23.09.2024
geraten. Mi, 19:45 – 21:15 Uhr, 10 x ab 09.10.2024 Frizhalle, Theodor-Heuss-Straße 12, Saal
242SW21100, Schwaigern Sonnenberg-Grundschule Raum C 1, 23 €, 10 – 22 TN
Jürgen Haberhauer, Fotograf, Buchautor Weststraße 4-6
Do, 28.11., Do, 05.12., Do, 12.12.2024, 3 x, 95 €, 7 – 9 TN am Vormittag
jeweils 19:00 – 21:00 Uhr 242SW30216, Schwaigern
Stadtkelter, Kelterplatz 1, Bürgertreff ●Beweglicher werden mit der Felden- Susanne Göltzer
38 €, 7 – 9 TN, Sonderkalkulation krais-Methode Mo, 08:30 – 09:30 Uhr, 8 x ab 04.11.2024
Die Feldenkrais-Methode hilft, durch kleine, Frizhalle, Theodor-Heuss-Straße 12, Saal
36 €, 10 – 22 TN
Gesundheit & Ernährung behutsam und langsam ausgeführte Bewe- 242SW30220, Schwaigern
gungen die Beweglichkeit zu erforschen und
zu optimieren. Sie lernen Ihren Körper besser Harald Göltzer
●Pilates wahrzunehmen und erfahren neue Bewegungs- Do, 17:50 – 18:50 Uhr, 12 x ab 26.09.2024
Frizhalle, Theodor-Heuss-Straße 12, Saal
Körperbewusstes Training nach Pilates beinhaltet spielräume. Sie erhalten ein Bewusstsein dafür, 53 €, 10 – 20 TN
Übungen speziell für Bauch-, Beckenboden- und was Ihnen guttut, um sich wohl(er) zu fühlen,
Rückenmuskulatur. Das Training kennt keine Verspannungen zu reduzieren oder vorzubeugen, 242SW30221, Schwaigern
Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. Auf ggf. Rückenschmerzen zu lindern. Sie erfahren Harald Göltzer
sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimu- mehr Flexibilität in Ihrem Tun, werden leistungs- Do, 18:55 – 19:55 Uhr, 12 x ab 26.09.2024
liert und die Körpermitte gekräftigt. Die Bewe- fähiger und ausdauernder, bewältigen Stress Frizhalle, Theodor-Heuss-Straße 12, Saal
gungen werden sehr bewusst und mit großer besser und nachhaltig. Ihre Körperhaltung wird 53 €, 10 – 20 TN
Konzentration ausgeführt. aufrechter. Die Übungen werden im Liegen
ausgeführt.
242SW30110, Schwaigern ●ZUMBA®
Carmen Pross 242SW30160, Schwaigern Zumba® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes
Mi, 8:30 – 9:30 Uhr, 12 x ab 11.09.2024 Anne Leiss Tanz-Fitness Workout. Feurige lateinamerikani-
Frizhalle, Theodor-Heuss-Straße 12, Saal Di, 18:30 – 19:45 Uhr, 9 x ab 17.09.2024 sche und internationale Musik wird mit Tanz- und
53 €, 10 – 20 TN Sonnenberg-Grundschule Raum C 1, Fitnessbewegungen kombiniert. Ein dynami-
Weststraße 4-6
242SW30111, Schwaigern 50 €, 10 – 12 TN sches, begeisterndes und effektives Programm,
Carmen Pross bei dem Kondition, Beweglichkeit und Koordi-
Mi, 8:30 – 9:30 Uhr, 6 x ab 08.01.2025 242SW30161, Schwaigern nation verbessert, Herz- und Kreislaufsystem
Frizhalle, Theodor-Heuss-Straße 12, Saal Anne Leiss gestärkt, der Muskelaufbau im ganzen Körper
27 €, 10 – 20 TN Di, 18:30 – 19:45 Uhr, 9 x ab 26.11.2024 gefördert und ordentlich Kalorien verbrannt
Sonnenberg-Grundschule Raum C 1, werden. Zumba® ist für Frauen und Männer
Weststraße 4-6 geeignet, unabhängig von Fitnesslevel und Alter.
●Hatha Yoga 50 €, 10 – 12 TN 242SW30235, Schwaigern
Atemübungen, Sonnengruß, Asanas, Tiefenent- Diana Reinwald
spannung und Meditation haben eine ausglei- NEU! Mi, 18:40 – 19:40 Uhr, 15 x ab 18.09.2024
chende Wirkung, führen zu mehr Beweglichkeit, ●Forever Fit - Frizhalle, Theodor-Heuss-Straße 12, Saal
Kraft, Gleichgewicht und innerer Gelassen- Präventionsgymnastik 66 €, 10 – 18 TN
heit und stärken so die gesundheitsförderlichen am Vormittag
Ressourcen. Yoga ist ein Übungsweg, der für Sanftes, körperbewusstes Training stärkt speziell 242SW30236, Schwaigern
jede*n geeignet ist, unabhängig von Vorkennt- die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmusku- Diana Reinwald
nissen, Alter, Fitness und Gesundheitszustand. latur und ist unabhängig von Alter und Leistungs- Fr, 18:00 – 19:00 Uhr, 15 x ab 20.09.2024
fähigkeit. Es verbindet kräftigende Übungen mit Frizhalle, Theodor-Heuss-Straße 12, Mehrzweck-
242SW30131, Schwaigern Dehnung, Entspannung und Körperwahrneh-
Viola Keller-Sögüt mung und fördert so die Gesundheit. raum 1
66 €, 10 – 15 TN
Mi, 17:30 – 18:30 Uhr, 15 x ab 18.09.2024 242SW30200, Schwaigern
Frizhalle, Theodor-Heuss-Straße 12, Saal Claudia Fischer
66 €, 10 – 12 TN Krankenkasse
Di, 09:00 – 10:00 Uhr, 15 x ab 24.09.2024
242SW30133, Schwaigern Frizhalle, Theodor-Heuss-Straße 12, Saal
Viola Keller-Sögüt 66 €, 10 – 18 TN Liebe Teilnehmerinnen, liebe Teilnehmer,
Di, 18:30 – 19:45 Uhr, 12 x ab 17.09.2024 auf Seite 21 und unserer Internetseite
Frizhalle, Theodor-Heuss-Straße 12, Saal erhalten Sie nähere Informationen zur
66 €, 10 – 12 TN Förderung von Gesundheitskursen durch
die Krankenkassen.

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