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VHS Unterland in Neckarwestheim

●Intuitives Acrylmalen Semestertipp ●Progressive Muskelentspannung
Kreativ sein und dabei entspannen, den Alltag Entspannung für Körper und Seele
außen vorlassen, sich ganz auf das Hier und Jetzt ●Nähworkshop: Wir nähen ein Entspannung ist für jede*n erlernbar! Die
konzentrieren. Im Kurs malst du einen Engel Progressive Muskelentspannung nach Edmund
auf Malkarton und kannst deine Kreativität Kleidungsstück nach Wunsch Jacobson ist eine wissenschaftlich anerkannte,
entfalten. für Anfänger*innen und weniger geübte Teil- wirksame und leicht erlernbare Methode. Die
Der Kurs eignet sich auch für Teilnehmende ohne nehmer*innen Muskeln werden in einer systematischen Reihen-
Erfahrung. An einem Tag zum selbstgenähten Kleidungs- folge erst angespannt dann entspannt. Die dann
242NW20730, Neckarwestheim stück aus dem persönlichen Traumstoff! Sie auftretenden Entspannungsreaktionen können
Alexandra Brosi wollten schon immer mal ein eigenes Klei- Muskelverspannungen, Schlaf- und Konzentra-
Mittwoch, 04.12.2024, 18:30 – 21:30 Uhr dungsstück nähen, haben sich aber noch tionsstörungen, Kopf- und Nackenschmerzen,
Alte Schule, Reblandstraße 11, VHS-Raum 1 + 2 nicht an dieses Projekt herangewagt? In Stress, Nervosität, aber auch Verdauungsstö-
27 €, 5 – 6 TN einer netten Gruppe Gleichgesinnter lernen rungen oder Herz-Kreislauf Beschwerden positiv
Sie hier unter fachlicher Anleitung anhand beeinflussen. Regelmäßiges Üben trainiert und
eines eigenen Schnittmusters grundlegende fördert Körperbewusstsein und Entspannungsfä-
Nähtechniken. higkeit und lässt sich gut in den Alltag einbauen.
Bringen Sie Ihr Schnittmuster für eine Bluse, Die Übungen finden weitgehend im Sitzen statt.
ein Kleid oder auch eine Hose mit zum Kurs. 242NW30120, Neckarwestheim
Am Ende des Workshops können Sie dann Ihr Klaus Koch
individuell angefertigtes Kleidungsstück mit Do, 18:30 – 20:30 Uhr, 6x ab 09.01.2025
nach Hause nehmen. Alte Schule, Reblandstraße 11, VHS-Raum 2
Die Kontaktdaten der Dozentin und Tipps zum 44 €, 7 – 9 TN
Stoffkauf erhalten Sie nach der Anmeldung. Der erste Abend dauert 2 Stunden.
242NW20910, Neckarwestheim
Heidrun Mack, Bekleidungstechnikerin
Samstag, 15.02.2025, 09:30 – 16:00 Uhr ●Autogenes Training und andere
Alte Schule, Reblandstraße 11, VHS-Raum 1 Entspannungstechniken NEU!
58 €, 5 – 6 TN Oase für Entspannung und Ermutigung
Viele fühlen sich müde und ausgebrannt oder
ringen mit Ängsten. Die vielfältigen Methoden
●Dot Painting für Einsteiger*innen ●Musik für Könner und Interessierte zur Entspannung können dabei helfen, wieder
Steine bemalen und punkten mit Acrylfarben Old-School-Band Neckarwestheim ins Gleichgewicht zu finden, uns vom Grübeln
Tauchen Sie ein in die farbenfrohe Welt des Dot Für Teilnehmer*innen, die ein Instrument spielen zu befreien und Stress und Schlafstörungen zu
Painting. Bei diesem neuen Trend des Steine- und ihr Können in einer buntgemischten Gruppe lindern. Entspannungsverfahren haben verschie-
Bemalens kann man wunderbar entspannen. Im einbringen wollen. Die Old-School-Band spielt dene Ansätze und können auf unterschiedlichen
Kurs werden unter Anleitung Steine/Kiesel mit von Folk bis Rock alles. Neben Gitarren werden Wegen zu körperlicher und seelischer Ausge-
Acrylfarben und -stiften bemalt oder gedottet. auch Instrumente wie Banjo, Mandoline, Ukulele, glichenheit beitragen. Es werden Theorie und
Dottingstäbe können im Kurs leihweise zur Verfü- Bass, Akkordeon und Fiddle eingesetzt. Praxis vermittelt, direkt umgesetzt und erlebt.
gung gestellt werden, sofern keine eigenen 242NW21318, Neckarwestheim 242NW30121, Neckarwestheim
vorhanden sind. Materialkosten für Farbe, Steine Markus Jörger Ira Hoch
oder gegossene Kiesel werden im Kurs abge- Mo, 18:30 – 19:30 Uhr, 12 x ab 23.09.2024 Di, 18:30 – 19:30 Uhr, 7 x ab 08.10.2024
rechnet. Alte Schule, Reblandstraße 11, VHS-Raum 1 + 2 Alte Schule, Reblandstraße 11, VHS-Raum 2
242NW20770, Neckarwestheim 76 €, 7 – 9 TN 62 €, 5 – 6 TN
Alexandra Brosi
Mittwoch, 29.01.2025, 18:30 – 21:30 Uhr ●Hatha Yoga NEU!
Alte Schule, Reblandstraße 11, VHS-Raum 1 + 2 Gesundheit & Ernährung Hatha Yoga ist eine ganzheitliche Methode im
27 €, 5 – 6 TN Dienste der Gesundheit. Mit gezielter Körper-
●Pilates und Atemarbeit, verbunden mit verschiedenen
●Einfach Nähen lernen Das Ganzkörpertraining Pilates kombiniert sanft Entspannungsübungen, kann Hatha Yoga den
Grundkurs für Erwachsene und Jugendliche aber effektiv Kraft- und Dehnungsübungen Weg zu körperlichem Wohlbefinden, zu Gelöst-
Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen, die den speziell für die Tiefenmuskulatur von Becken- heit und Gelassenheit weisen
Umgang mit der Nähmaschine lernen wollen. boden, Bauch und Rücken mit Achtsamkeit und 242NW30130, Neckarwestheim
Dabei geht es um die unterschiedlichen Funkti- Atembewusstsein. Die bewusst und kontrolliert Natascha Wiese
onen der Nähmaschine, verschiedene Nähte und ausgeführten Bewegungen stärken, entspannen Di, 18:00 – 19:30 Uhr, 6 x ab 01.10.2024
Stoffe. In diesem Kurs können Sie unter fach- und verhelfen - unabhängig von Alter und Reblandhalle, Reblandstraße 31, Saal 3
männischer Anleitung einfache Home-Deko wie körperlicher Leistungsfähigkeit - zu einem 57 €, 7 – 9 TN
Kissen, Tischdecken oder Tischläufer nähen. gesundheitsbewussten Handeln im Alltag.
Oder wie wäre es mit selbstgenähten stylischen 242NW30110, Neckarwestheim
Stofftaschen an Stelle von Plastiktüten für den Sandra Grabow
Einkauf? Mo, 17:00 – 18:00 Uhr, 15 x ab 23.09.2024.
Die vollständige Materialliste wird vor Kursbe- Am 14.10. findet kein Unterricht statt. Krankenkasse
ginn mit der Dozentin besprochen. Reblandhalle, Reblandstraße 31, Saal 3
242NW20900, Neckarwestheim 66 €, 10 – 14 TN Liebe Teilnehmerinnen, liebe Teilnehmer,
Heidrun Mack, Bekleidungstechnikerin
Samstag, 22.02.2025, 09:30 – 15:00 Uhr auf Seite 21 und unserer Internetseite
Alte Schule, Reblandstraße 11, VHS-Raum 1 + 2 erhalten Sie nähere Informationen zur
49 €, 5 – 6 TN Förderung von Gesundheitskursen durch
die Krankenkassen.

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