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VHS Unterland in Kirchardt

Gesundheit & Ernährung ●Wirbelsäulengymnastik ●Schwimmkurs für Anfänger*innen NEU!
Beugen Sie Rückenbeschwerden vor mit einem für Erwachsene und Jugendliche ab 14 Jahren
●Bodyforming mit Yoga & Pilates aktiven Bewegungsprogramm für die Wirbel- Unser Schwimmkurs für erwachsene Anfän-
Effektive Übungen aus dem Pilates werden säule! Dazu gehören vor allem Dehn- und Kräf- ger*innen ist perfekt, um das Schwimmen
mit beruhigenden und kräftigenden Praktiken tigungsübungen, aber auch Übungsformen zur zu erlernen. In einer entspannten und unter-
des Yoga kombiniert. Durch diese Kombina- Verbesserung der Körperwahrnehmung und zur stützenden Umgebung lernen Sie unter
tion werden nicht nur die Muskeln gestärkt und Entspannung. professioneller Anleitung grundlegende
gedehnt, sondern auch unsere Körperhaltung 242KI30220, Kirchardt Schwimmtechniken und können ihr Vertrauen im
verbessert und Stress abgebaut. Sie benötigen Antigone Shoshi, Physiotherapeutin Wasser aufbauen.
keine Schuhe. Mo, 18:00 – 19:00 Uhr, 12 x ab 23.09.2024 242KI30249, Kirchardt
Festhalle, Schillerstraße 23
242KI30110, Kirchardt 53 €, 10 – 18 TN Marat Zehner, Alexandra Lell
Sandra Valenthon Sa, 13:45 – 14:30 Uhr, 10 x ab 21.09.2024. Am
Do, 17:30 – 18:30 Uhr, 15 x ab 19.09.2024. Am 09.11. und 16.11. findet kein Unterricht statt.
28.11. und 05.12. findet kein Unterricht statt. ●AquaFun: Fitness und Wasserspaß Hallenbad, Schillerstraße 23/1
Festhalle, Schillerstraße 23 Neuanmeldungen sind nur nach Rücksprache 80 €, 7 – 9 TN
66 €, 10 – 12 TN möglich. Die Volkshochschule Unterland haftet nicht für
Unfälle. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr.
242KI30111, Kirchardt 242KI30245, Kirchardt
Sandra Valenthon Jasmin Brand
Do, 18:30 – 19:30 Uhr, 15 x ab 19.09.2024. Am Mo, 19:15 – 20:00 Uhr, 12 x ab 23.09.2024 Semestertipp
28.11. und 05.12. findet kein Unterricht statt. Hallenbad, Schillerstraße 23/1
Festhalle, Schillerstraße 23 40 €, 10 – 15 TN ●Selbstbehauptung
66 €, 10 – 12 TN
242KI30246, Kirchardt für Frauen und Mädchen ab 15 Jahren
242KI30112, Kirchardt Jasmin Brand Wir versuchen diese und viele weitere Fragen
Sandra Valenthon Mo, 20:00 – 20:45 Uhr, 12 x ab 23.09.2024 zu klären:
Do, 19:30 – 20:30 Uhr, 15 x ab 19.09.2024. Am Hallenbad, Schillerstraße 23/1 › Wie trete ich selbstbewusst auf?
28.11. und 05.12. findet kein Unterricht statt. 40 €, 10 – 15 TN › Wie befreie ich mich, wenn mich der Täter
Festhalle, Schillerstraße 23 festhält?
66 €, 10 – 12 TN › Wie und wohin schlage oder trete ich,
●Schwimmkurs - Stilverbesserung des damit ich Zeit zum Flüchten bekomme?
Kraulens › Was kann ich alles (und vor allem wie) als
●Kundalini Yoga Gesundheitsbewusste jeder Altersklasse
Waffe benutzen?
Kundalini Yoga ist eine Verbindung aus Körper- schwören aufs Schwimmen, da alle wich- 242KI30280, Kirchardt
stellungen „Asanas“ und Atemübungen tigen Muskelgruppen beansprucht werden und
„Pranayamas". Die dynamischen Übungen dennoch eine tiefe Entspannung eintritt. Um dies Patricc Fuchs, Polizeibeamter
erhöhen die Sensibilität für den eigenen Körper, zu erreichen, können Sie mit einigen grundle- Samstag, 11.01.2025, 10:00 – 14:00 Uhr
fördern die Beweglichkeit, kräftigen das Nerven- genden Tipps Ihre Kraultechnik deutlich verbes- VHS-Raum, Goethestraße 3/2, Eingang über
und Abwehrsystem und vermitteln ein Gefühl sern. Im Vordergrund stehen Schwimmtechnik, den Parkplatz
von Lebendigkeit. Kundalini Yoga zeigt Wege zu Wasserlage und typische Fehler. Nach einer 26 €, 7 – 9 TN
mehr innerer Gelassenheit und fördert einen theoretischen Einführung wird im Wasser viel-
wachen, klaren Geist. seitig geübt und individuell verbessert.
242KI30140, Kirchardt
Sieglinde Trostek, Yogalehrerin für Anfänger*innen
Di, 17:00 – 18:30 Uhr, 8 x ab 24.09.2024 242KI30247, Kirchardt
VHS-Raum, Goethestraße 3/2, Eingang über den Luisa Müller
Parkplatz Samstag, 09.11.2024, 13:00 – 17:30 Uhr
53 €, 10 – 11 TN Hallenbad, Schillerstraße 23/1
34 €, ermäßigt 29 €, 7 – 8 TN, inkl. Skript
●Yoga auf und mit dem Stuhl NEU! für Fortgeschrittene
Yoga ist sehr vielseitig und daher in verschie- 242KI30248, Kirchardt
denen Varianten möglich. Mit der Hilfe eines Luisa Müller
Stuhls ist dieser Kurs für jede*n geeignet, ob Samstag, 16.11.2024, 13:00 – 17:30 Uhr
jünger, älter, ungelenkig oder bewegungs- Hallenbad, Schillerstraße 23/1
mäßig eingeschränkt. Die Übungen, der bewusst 34 €, ermäßigt 29 €, 7 – 8 TN, inkl. Skript
geführte Atem und die abschließende Meditation
ergeben eine ganzheitliche Wirkung: heilsam, ●Fitness Mix
kräftigend, reinigend und entspannend. Schwer- am Vormittag
punkte sind die Beweglichkeit der Wirbelsäule, Aktiv für Gesundheit und Wohlbefinden:
der freie und tiefe Atem sowie Koordination und abwechslungsreiche Übungen bringen das
Gleichgewicht. Es sind keine Vorkenntnisse oder Herz-Kreislauf-System in Schwung, fördern
körperliche Voraussetzungen notwendig. Krankenkasse die Beweglichkeit und stärken die Muskulatur.
Dieser Kurs eignet sich auch für Menschen/ Dehnungs- und Entspannungsübungen runden
Berufstätige mit einer sitzenden Tätigkeit. das Training ab.
242KI30145, Kirchardt Liebe Teilnehmerinnen, liebe Teilnehmer, 242KI30260, Kirchardt
Sieglinde Trostek, Yogalehrerin auf Seite 21 und unserer Internetseite Carmen Pross
Do, 09:30 – 10:30 Uhr, 8 x ab 26.09.2024 erhalten Sie nähere Informationen zur Di, 09:00 – 10:00 Uhr, 15 x ab 24.09.2024
VHS-Raum, Goethestraße 3/2, Eingang über den Förderung von Gesundheitskursen durch Festhalle, Schillerstraße 23
Parkplatz die Krankenkassen. 66 €, 10 – 19 TN
36 €, 10 – 12 TN

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