Page 95 - VHS_Unterland_Programmheft_242

Ellhofen

Gesundheit & Ernährung ●Beckenboden- und Funktionsgym- ●Wirbelsäulengymnastik für
nastik Seniorinnen und Senioren
●Pilates 242EL30210, Ellhofen Der Stuhl ist ein tolles Sportgerät. Im Sitzen
Ein neues Körpergefühl mit Pilates! Das Matten- Margita Neutz haben wir eine gute Ausgangsposition, um
training stärkt die Tiefenmuskulatur, formt Mi, 09:30 – 10:30 Uhr, 12 x ab 25.09.2024 gezielt den Körper zu kräftigen. Auch vor, hinter
den Körper, verbessert die Haltung und macht Sporthalle, Raiffeisenstraße 1 und neben dem Stuhl bieten sich viele Übungen
beweglicher. Die Atmung spielt dabei eine wich- 53 €, 10 – 21 TN zur Dehnung, Stabilisation und Mobilisation an.
tige Rolle. Psychisch stärkt es den Geist, gibt Alle Gelenke werden bewegt und die Muskeln
Energie, hilft Stress abzubauen und seelische ●Reine Männersache! gekräftigt. Für abwechslungsreiche Stunden
Verspannungen zu lösen. Dieser Kurs ist für jede Fitness für den älteren Herrn werden weitere Geräte mit dem Stuhl kombi-
Altersgruppe geeignet. niert.
Mit einer Kombination aus leichtem Herz-Kreis-
für Fortgeschrittene lauf-Training und gezielter Ausgleichsgymnastik 242EL30221, Ellhofen
242EL30110, Ellhofen verbessern Sie schrittweise Ihre Fitness. Bewe- Heike Grupp, Sport- und Gymnastiklehrerin
Carmen Foitzik gung als aktive Erholung und Stressprophylaxe! Mi, 09:00 – 10:00 Uhr, 15 x ab 25.09.2024
Di, 17:15 – 18:15 Uhr, 15 x ab 24.09.2024 Worauf warten Sie? Sporthalle, Raiffeisenstraße 1
Johann-Dietz-Grundschule, Binweg 10, Bewe- 242EL30211, Ellhofen 66 €, 10 – 15 TN
gungsraum Tatjana Kalisch, Naomi Timm
66 €, 10 TN Do, 20:30 – 21:30 Uhr, 15 x ab 26.09.2024
Neuanmeldungen sind nur nach Rücksprache Sporthalle, Raiffeisenstraße 1 ●Wirbelsäulengymnastik
möglich. 66 €, 10 – 30 TN 242EL30222, Ellhofen
für Fortgeschrittene Sonja Walter
242EL30111, Ellhofen Di, 17:30 – 18:30 Uhr, 15 x ab 24.09.2024
Carmen Foitzik Bürgerhaus, Kirchstraße 5, Bürgersaal
Di, 18:30 – 19:30 Uhr, 15 x ab 24.09.2024 66 €, 10 – 12 TN
Johann-Dietz-Grundschule, Binweg 10, Bewe- 242EL30223, Ellhofen
gungsraum Heike Grupp, Sport- und Gymnastiklehrerin
66 €, 10 TN Di, 18:30 – 19:30 Uhr, 15 x ab 24.09.2024
Neuanmeldungen sind nur nach Rücksprache Sporthalle, Raiffeisenstraße 1
möglich. 66 €, 10 – 20 TN
242EL30224, Ellhofen
●Hatha Yoga Heike Grupp, Sport- und Gymnastiklehrerin
242EL30130, Ellhofen Di, 19:30 – 20:30 Uhr, 15 x ab 24.09.2024
Ilse Kössler Sporthalle, Raiffeisenstraße 1
Do, 19:00 – 20:30 Uhr, 11 x ab 12.09.2024 66 €, 10 – 20 TN
Bürgerhaus, Kirchstraße 5, Bürgersaal
73 €, 10 – 11 TN
●Fitnessmix
●Einführung in die Sturzprophylaxe - Ein abwechslungsreiches Fitness-Training (mit
●Vinyasa Yoga Vortrag und Übungen und ohne Hilfsmittel wie Bälle, Tubes, Hanteln
Vinyasa Yoga ist eine dynamische und kraft- Stürze und sturzbedingte Verletzungen gehören usw.) für das Herz-Kreislauf-System, Rücken,
volle Yogaform, in der die verschiedenen Asanas zu den häufigsten Ereignissen, die vor allem Schultern, Bauch, Beine und Po.
(Haltungen) fließend ineinander übergehen. Mit ältere Menschen in ihrer Selbstständigkeit 242EL30255, Ellhofen
diesen sogenannten Flows werden Körper und bedrohen. Die körperlichen und psychischen
Geist beruhigt, ein gutes Gegengewicht zu einem Folgen eines Sturzes sind für die Betroffenen Margita Neutz
Mi, 08:30 – 09:30 Uhr, 12 x ab 25.09.2024
stressigen Alltag gesetzt und die gesundheitsför- oft dramatisch und führen zu einschneidenden
derlichen Ressourcen gestärkt. Veränderungen. Viele entwickeln große Angst, Sporthalle, Raiffeisenstraße 1
242EL30145, Ellhofen erneut zu stürzen. Sie ziehen sich zurück, 53 €, 10 – 20 TN
Christina Kunz bewegen sich kaum noch, wodurch das Sturzri- 242EL30257, Ellhofen
Di, 19:00 – 20:00 Uhr, 15 x ab 24.09.2024 siko erneut steigt. Das muss nicht sein! Studien Yvonne Hemmer
Bürgerhaus, Kirchstraße 5, Bürgersaal zur Sturzprävention machen deutlich, dass ein Mi, 19:00 – 20:00 Uhr, 15 x ab 25.09.2024
66 €, 10 – 12 TN gezieltes Gleichgewichts- und Krafttraining das Sporthalle, Raiffeisenstraße 1
Sturzrisiko erheblich reduziert. Im Kurs üben wir, 66 €, 10 – 15 TN
●Feldenkrais wie wir in Balance bleiben und Stürze verhin-
242EL30160, Ellhofen dern. Wir trainieren Muskelkraft und Bewe- ●Fitnessgymnastik 50+
gungssicherheit, damit wir den Alltag (tritt)sicher
Helga Krockenberger meistern können. Für Gesundheit und Wohlbefinden aktiv werden:
Mi, 09:00 – 10:30 Uhr, 13 x ab 25.09.2024 242EL30212, Ellhofen Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen für
Gemeindehalle, Hauptstraße 21, großer Saal Heidrun Beck-Schulz Rücken, Bauch und Beine, Koordination und
86 €, 10 – 13 TN Ausdauer bilden die Schwerpunkte funktioneller
Donnerstag, 17.10.2024, 17:00 – 18:30 Uhr
Bürgerhaus, Kirchstraße 5, Übungsraum Gymnastikübungen, um die körperliche Fitness
Krankenkasse 10 €, 7 – 9 TN zu erhalten bzw. zu verbessern.
Verschiedene Entspannungstechniken runden
den Kursabend ab.
Liebe Teilnehmerinnen, liebe Teilnehmer, ●Sturzprophylaxe - Übungen 242EL30260, Ellhofen
242EL30213, Ellhofen Ilse Hall, Lehrerin
auf Seite 21 und unserer Internetseite Heidrun Beck-Schulz Di, 18:15 – 19:15 Uhr, 15 x ab 24.09.2024
erhalten Sie nähere Informationen zur Do, 17:00 – 18:00 Uhr, 5 x ab 07.11.2024 Gemeindehalle, Hauptstraße 21, großer Saal
Förderung von Gesundheitskursen durch Bürgerhaus, Kirchstraße 5, Übungsraum 66 €, 10 – 16 TN
die Krankenkassen. 32 €, 7 – 9 TN

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