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VHS Unterland in Brackenheim

Zwischen Beckenboden und Blase, Atmung,
●Kundalini Yoga ●Beweglicher werden Haltung und Stabilität bestehen wichtige Zusam-
242BH30140, Brackenheim Mit der Feldenkrais-Methode menhänge, wie auch zwischen psychischem
Andrea Fladt-Stribl Die Feldenkrais-Methode hilft, durch kleine, Wohlfühlen, entspannter Grundhaltung und der
Di, 19:30 – 21:00 Uhr, 10 x ab 24.09.2024 behutsam und langsam ausgeführte Bewe- Wahrnehmung des Beckenbodens.
Treffpunkt Bildung und Familie, Bürgerturm- gungen die Beweglichkeit zu erforschen und 242BH30200, Brackenheim
straße 6, Dachgeschoss zu optimieren. Sie lernen Ihren Körper besser Birgit Sinn, Heilpraktikerin
95 €, 7 – 9 TN wahrzunehmen und erfahren neue Bewegungs- Mi, 15:45 – 16:45 Uhr, 5 x ab 16.10.2024
spielräume. Sie erhalten ein Bewusstsein dafür, 32 €, 7 – 9 TN
●Vinyasa Yoga was Ihnen guttut, um sich wohl(er) zu fühlen,
Kraftvolles, dynamisches Yoga: gut mobilisiert Verspannungen zu reduzieren oder vorzubeugen, ●Die Franklin Methode®
ggf. Rückenschmerzen zu lindern. Sie erfahren
fließen wir im Rhythmus unseres Atems durch Geschmeidige & kräftige Knie
Asanas (Übungen) bis wir uns der Schlussent- mehr Flexibilität in Ihrem Tun, werden leistungs- Durch Fehlstellung des Beckens und eine einsei-
fähiger und ausdauernder, bewältigen Stress
spannung hingeben. Zusätzlich unterstützen tige Belastung der Füße kann es zur Überlastung
gezielte Atemübungen (Pranayama) und geführte besser und nachhaltig. Ihre Körperhaltung wird oder Abnutzung des Knorpels kommen. Dies
aufrechter.
Meditationen die gesundheitsförderlichen kann zu Schmerzen im Knie- oder auch Hüftge-
Ressourcen. Die Übungen werden im Liegen ausgeführt. lenk führen, was wiederum Beeinträchtigungen
242BH30145, Brackenheim 242BH30160, Brackenheim in Alltag, Beruf und Freizeit zur Folge hat. Durch
Hannah Franziska Reuter Anne Leiss gezielten Übungen nach der Franklin Methode®
Mi, 18:00 – 19:15 Uhr, 12 x ab 25.09.2024 Mo, 17:00 – 18:15 Uhr, 9 x ab 16.09.2024 mit Faszienarbeit, Muskelkräftigung und
Treffpunkt Bildung und Familie, Bürgerturm- Treffpunkt Bildung und Familie, Bürgerturm- Gelenkstabilisation kombiniert mit Imaginati-
straße 6, Dachgeschoss straße 6, Dachgeschoss onsübungen werden wir wieder mehr Geschmei-
70 €, 10 – 11 TN 50 €, 10 – 12 TN digkeit und Harmonie im Gangbild erreichen.
242BH30161, Brackenheim 242BH30201, Brackenheim
●Yin Yoga Anne Leiss Katherina Walbrecht
Diese sanfte Art des Yogas, welche größtenteils Mo, 18:30 – 19:45 Uhr, 9 x ab 16.09.2024 Samstag, 09.11.2024, 14:00 – 16:00 Uhr
im Sitzen/Liegen praktiziert wird, ist für jede*n Treffpunkt Bildung und Familie, Bürgerturm- Treffpunkt Bildung und Familie, Bürgerturm-
geeignet. Wir können lernen zu entschleu- straße 6, Dachgeschoss straße 6, Dachgeschoss
nigen, loszulassen, ganz im Hier und Jetzt zu sein. 50 €, 10 – 12 TN 15 €, ermäßigt 13 €, 7 – 9 TN
Mit möglichst geringem muskulärem Kraftauf- 242BH30162, Brackenheim
wand werden die einzelnen Asanas (Übungen) Anne Leiss ●Gymnastik 70+
einige Minuten gehalten. Abgerundet wird die Mo, 17:00 – 18:15 Uhr, 9 x ab 25.11.2024 Auf dem Stuhl
Yin Stunde mit beruhigenden Atemübungen, Treff punkt Bildung und Familie, Bürgerturm- Übungen auf und mit dem Stuhl bieten ein
sowie geführten Meditationen. Ein wunderbarer straße sanftes, abwechslungsreiches Training, um in
Ausklang, um leichter und entspannter in die 6, Dachgeschoss Bewegung zu bleiben und die Gelenke zu mobi-
Nacht zu gleiten. 50 €, 10 – 12 TN lisieren. Leicht nachvollziehbare Übungen akti-
242BH30146, Brackenheim vieren das Herzkreislaufsystem und helfen
Hannah Franziska Reuter 242BH30163, Brackenheim Verspannungen zu lösen. Spannungsübungen
Mi, 19:30 – 20:45 Uhr, 12 x ab 25.09.2024 Anne Leiss trainieren alle Muskelgruppen, auch den Becken-
Treffpunkt Bildung und Familie, Bürgerturm- Mo, 18:30 – 19:45 Uhr, 9 x ab 25.11.2024 boden und schulen das Gleichgewicht und die
straße 6, Dachgeschoss Treff punkt Bildung und Familie, Bürgerturm- Haltung. Entspannungs- und Atemübungen
70 €, 10 – 12 TN straße schließen die Stunde ab.
6, Dachgeschoss
50 €, 10 – 12 TN Auch Jüngere sind herzlich willkommen.
●Power Yoga NEU! 242BH30210, Brackenheim
Dieser kraftvolle Yoga Stil ist ein dynamisches Katja Baral
Ganzkörpertraining, das Kraft, Energie und ●Beckenbodengymnastik (online) Di, 10:00 – 11:00 Uhr, 15 x ab 01.10.2024
Beweglichkeit verbessert. Die Muskeln werden Ein nicht oder schlecht trainierter Bürgerzentrum, Austraße 21, Otto-Wendel-Saal
gleichzeitig gedehnt und gestärkt. Die dynami- Beckenboden kann zu vielfältigen Prob- 66 €, 10 – 15 TN
schen Bewegungsabläufe werden mit einer kont- lemen führen. Bei Frauen kann es infolge von
rollierten Atemtechnik verbunden und fördern Schwangerschaft, Geburt, Übergewicht oder
auf eine aktive Art und Weise Gelassenheit und Alter zu Veränderungen der Statik im Körper,
innere Ruhe. speziell im Beckenraum, kommen. Die wichtigste
242BH30148, Brackenheim Voraussetzung für ein erfolgreiches Training ist
Oksana Tokar die Fähigkeit, den Beckenboden wahrzunehmen
Fr, 17:30 – 18:30 Uhr, 10 x ab 27.09.2024 und ihn isoliert an- und entspannen zu können.
Treffpunkt Bildung und Familie, Bürgerturm-
straße 6, Dachgeschoss
63 €, 7 – 9 TN

●Qi Gong
242BH30150, Brackenheim
Petra Greve
Mi, 17:30 – 18:45 Uhr, 12 x ab 25.09.2024. nicht
am 27.11.24 und 04.12.24
Meimsheim, Alte Kelter, Löwengasse 14
66 €, 10 – 15 TN

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