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VHS Unterland in Brackenheim



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         ●Kundalini Yoga                      ●Beweglicher werden               Haltung und Stabilität bestehen wichtige Zusam-
      242BH30140, Brackenheim              Mit der Feldenkrais-Methode          menhänge, wie auch zwischen psychischem
      Andrea Fladt-Stribl                  Die Feldenkrais-Methode hilft, durch kleine,   Wohlfühlen, entspannter Grundhaltung und der
      Di, 19:30 – 21:00 Uhr, 10 x ab 24.09.2024  behutsam und langsam ausgeführte Bewe-  Wahrnehmung des Beckenbodens.
      Treffpunkt Bildung und Familie, Bürgerturm-  gungen die Beweglichkeit zu erforschen und   242BH30200, Brackenheim
      straße 6, Dachgeschoss               zu optimieren. Sie lernen Ihren Körper besser   Birgit Sinn, Heilpraktikerin
      95 €, 7 – 9 TN                       wahrzunehmen und erfahren neue Bewegungs-  Mi, 15:45 – 16:45 Uhr, 5 x ab 16.10.2024
                                           spielräume. Sie erhalten ein Bewusstsein dafür,   32 €, 7 – 9 TN
         ●Vinyasa Yoga                     was Ihnen guttut, um sich wohl(er) zu fühlen,
      Kraftvolles, dynamisches Yoga: gut mobilisiert   Verspannungen zu reduzieren oder vorzubeugen,     ●Die Franklin Methode®
                                           ggf. Rückenschmerzen zu lindern. Sie erfahren
      fließen wir im Rhythmus unseres Atems durch                               Geschmeidige & kräftige Knie
      Asanas (Übungen) bis wir uns der Schlussent-  mehr Flexibilität in Ihrem Tun, werden leistungs-  Durch Fehlstellung des Beckens und eine einsei-
                                           fähiger und ausdauernder, bewältigen Stress
      spannung hingeben. Zusätzlich unterstützen                                tige Belastung der Füße kann es zur Überlastung
      gezielte Atemübungen (Pranayama) und geführte   besser und nachhaltig. Ihre Körperhaltung wird   oder Abnutzung des Knorpels kommen. Dies
                                           aufrechter.
      Meditationen die gesundheitsförderlichen                                  kann zu Schmerzen im Knie- oder auch Hüftge-
      Ressourcen.                          Die Übungen werden im Liegen ausgeführt.  lenk führen, was wiederum Beeinträchtigungen
      242BH30145, Brackenheim              242BH30160, Brackenheim              in Alltag, Beruf und Freizeit zur Folge hat. Durch
      Hannah Franziska Reuter              Anne Leiss                           gezielten Übungen nach der Franklin Methode®
      Mi, 18:00 – 19:15 Uhr, 12 x ab 25.09.2024  Mo, 17:00 – 18:15 Uhr, 9 x ab 16.09.2024  mit Faszienarbeit, Muskelkräftigung und
      Treffpunkt Bildung und Familie, Bürgerturm-  Treffpunkt Bildung und Familie, Bürgerturm-  Gelenkstabilisation kombiniert mit Imaginati-
      straße 6, Dachgeschoss               straße 6, Dachgeschoss               onsübungen werden wir wieder mehr Geschmei-
      70 €, 10 – 11 TN                     50 €, 10 – 12 TN                     digkeit und Harmonie im Gangbild erreichen.
                                           242BH30161, Brackenheim              242BH30201, Brackenheim
         ●Yin Yoga                         Anne Leiss                           Katherina Walbrecht
      Diese sanfte Art des Yogas, welche größtenteils   Mo, 18:30 – 19:45 Uhr, 9 x ab 16.09.2024  Samstag, 09.11.2024, 14:00 – 16:00 Uhr
      im Sitzen/Liegen praktiziert wird, ist für jede*n   Treffpunkt Bildung und Familie, Bürgerturm-  Treffpunkt Bildung und Familie, Bürgerturm-
      geeignet. Wir können lernen zu entschleu-  straße 6, Dachgeschoss         straße 6, Dachgeschoss
      nigen, loszulassen, ganz im Hier und Jetzt zu sein.   50 €, 10 – 12 TN    15 €, ermäßigt 13 €, 7 – 9 TN
      Mit möglichst geringem muskulärem Kraftauf-  242BH30162, Brackenheim
      wand werden die einzelnen Asanas (Übungen)   Anne Leiss                      ●Gymnastik 70+
      einige Minuten gehalten. Abgerundet wird die   Mo, 17:00 – 18:15 Uhr, 9 x ab 25.11.2024  Auf dem Stuhl
      Yin Stunde mit beruhigenden Atemübungen,   Treff punkt Bildung und Familie, Bürgerturm-  Übungen auf und mit dem Stuhl bieten ein
      sowie geführten Meditationen. Ein wunderbarer   straße                    sanftes, abwechslungsreiches Training, um in
      Ausklang, um leichter und entspannter in die   6, Dachgeschoss            Bewegung zu bleiben und die Gelenke zu mobi-
      Nacht zu gleiten.                    50 €, 10 – 12 TN                     lisieren. Leicht nachvollziehbare Übungen akti-
      242BH30146, Brackenheim                                                   vieren das Herzkreislaufsystem und helfen
      Hannah Franziska Reuter              242BH30163, Brackenheim              Verspannungen zu lösen. Spannungsübungen
      Mi, 19:30 – 20:45 Uhr, 12 x ab 25.09.2024  Anne Leiss                     trainieren alle Muskelgruppen, auch den Becken-
      Treffpunkt Bildung und Familie, Bürgerturm-  Mo, 18:30 – 19:45 Uhr, 9 x ab 25.11.2024  boden und schulen das Gleichgewicht und die
      straße 6, Dachgeschoss               Treff punkt Bildung und Familie, Bürgerturm-  Haltung. Entspannungs- und Atemübungen
      70 €, 10 – 12 TN                     straße                               schließen die Stunde ab.
                                           6, Dachgeschoss
                                           50 €, 10 – 12 TN                     Auch Jüngere sind herzlich willkommen.
         ●Power Yoga                NEU!                                        242BH30210, Brackenheim
      Dieser kraftvolle Yoga Stil ist ein dynamisches                           Katja Baral
      Ganzkörpertraining, das Kraft, Energie und     ●Beckenbodengymnastik (online)  Di, 10:00 – 11:00 Uhr, 15 x ab 01.10.2024
      Beweglichkeit verbessert. Die Muskeln werden   Ein nicht oder schlecht trainierter   Bürgerzentrum, Austraße 21, Otto-Wendel-Saal
      gleichzeitig gedehnt und gestärkt. Die dynami-  Beckenboden kann zu vielfältigen Prob-  66 €, 10 – 15 TN
      schen Bewegungsabläufe werden mit einer kont-  lemen führen. Bei Frauen kann es infolge von
      rollierten Atemtechnik verbunden und fördern   Schwangerschaft, Geburt, Übergewicht oder
      auf eine aktive Art und Weise Gelassenheit und   Alter zu Veränderungen der Statik im Körper,
      innere Ruhe.                         speziell im Beckenraum, kommen. Die wichtigste
      242BH30148, Brackenheim              Voraussetzung für ein erfolgreiches Training ist
      Oksana Tokar                         die Fähigkeit, den Beckenboden wahrzunehmen
      Fr, 17:30 – 18:30 Uhr, 10 x ab 27.09.2024  und ihn isoliert an- und entspannen zu können.
      Treffpunkt Bildung und Familie, Bürgerturm-
      straße 6, Dachgeschoss
      63 €, 7 – 9 TN

         ●Qi Gong
      242BH30150, Brackenheim
      Petra Greve
      Mi, 17:30 – 18:45 Uhr, 12 x ab 25.09.2024. nicht
      am 27.11.24 und 04.12.24
      Meimsheim, Alte Kelter, Löwengasse 14
      66 €, 10 – 15 TN




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